Une émotion ne peut pas durer des heures
Un fait scientifique qui peut transformer ton quotidien et celui de ton enfant
Tu as déjà eu l’impression que ton émotion ou celle de ton enfant peut durer des heures ?
En réalité c’est imposivgle, elle ne dure que 90 secondes !!
Oui, 90 secondes.
C’est ce qu’a montré plusieurs recherches en neurosciences :
Quand une émotion surgit, le corps déclenche une réponse physiologique intense (cœur qui bat, respiration qui s’accélère, boule au ventre…).
Cette vague dure en moyenne 1 minute 30. Pas plus !
Et puis… elle redescend
Mais alors… pourquoi on peut rester bloqué dedans ?
Parce que ce n’est pas l’émotion qui dure.
C’est ce qu’on en fait !!
👉 On la rejette (“Je n’ai pas le droit de ressentir ça”)
👉 On la juge (“Je suis trop sensible / faible / nul.le”)
👉 On rumine (“Et si ça se reproduit ? Pourquoi j’ai fait ça ?”)
👉 On l’évite (“Allez, je me change les idées tout de suite !”)
Résultat ?
Au lieu de passer comme une vague, elle reste… et elle devient de + en + imposante.
Et parfois, elle s’accroche à nous bien plus longtemps que nécessaire.
Et si on changeait d’approche ?
Quand une émotion apparaît, je t’invite à essayer ceci (et à le proposer aussi à ton enfant) :
✔️ Nommer ce que tu ressens : “Je suis triste”, “Je suis inquiet”, “Je suis en colère”
✔️ Respirer lentement, les pieds au sol, une main sur le ventre
✔️ Rappeler à ton cerveau que c’est une vague passagère : ça ne peut pas durer, ça va durer 90 secondes !
✔️ T’accueillir avec douceur, comme tu accueillerai un enfant qui vit quelque chose de fort
Plus on résiste à une émotion, plus elle persiste et prend alors toute la place.
90 secondes garde ça en tête à la prochaine émotion de ton enfant !
Tu n’as pas besoin d’être parfait face aux émotions. Tu as besoin d’outils, de repères… et de bienveillance (surtout envers toi-même).
Si tu veux un support concret pour accompagner ton enfant au quotidien, découvre mon cahier d’activités pour les enfants : “Mon journal des émotions ”
Je souhaite une belle semaine,
Marine